Anmerkung der Redaktion: Dies ist ein Gründerbericht aus erster Hand von Oscar Trelles, einem zertifizierten Ausbilder für die Wim Hof Methode und systemischen Coach. Er spiegelt seine Erfahrungen und seinen Ansatz wider. Er wurde in unserer Reihe Beyond the Spa veröffentlicht. Dies ist kein medizinischer Rat, übe sicher und konsultiere bei Bedarf einen Fachmann.
Vor der Pandemie lebte ich zwischen den Zeitzonen, saß alle zwei Wochen im Flugzeug und jagte dem Wachstum über New York, London und Singapur hinterher. Ich erinnere mich an ganze Monate, in denen die einzigen Sonnenaufgänge, die ich sah, durch Flugzeugfenster und zum Brummen der Düsentriebwerke stattfanden.
Das Marktforschungsunternehmen, das ich mitgegründet hatte, florierte, und nach allen äußeren Maßstäben ging es auch mir gut. Nur mir ging es nicht gut. Ich war nicht gesund, meine engsten Beziehungen gingen in die Brüche und ich war zu betäubt vom Lärm des Erfolgs, um es überhaupt zu merken.
Als der Lockdown kam, verschwand alles, was mich ausgemacht hatte. Die wichtigen Meetings, die Reisen und die ständige Betriebsamkeit, die mich einst abgelenkt hatten, hörten mit einem Mal auf.
Was blieb, waren die Fragen, die ich jahrelang vermieden hatte. Wer bin ich für die Menschen, die ich liebe? Wie sieht mich die Welt ohne Schwung? Was passiert, wenn Leistung nicht mehr als Anästhesie funktioniert?
Die Antwort begann, unerwartet, mit einem Atemzug.
Der Atem, der alles veränderte
Ich hörte zum ersten Mal von der Wim Hof Methode von einer Freundin in London, einer begeisterten Läuferin, die schwor, dass die Atemtechnik ihr eine Ausdauer verleiht, die sie vorher nicht kannte.
Später, als ich in Deutschland lebte, hätte ich mich fast einer Gruppe angeschlossen, die in einen zugefrorenen See stürzte (im Februar!), aber ich zögerte und verpasste die Chance.
Erst Monate später, als ich wieder in New York war, um meine Familie zu besuchen, nahm ich endlich an einem Workshop teil. Im Raum war es still, bis auf das Geräusch des kollektiven Atmens, tief und rhythmisch, wie Wellen, die ein- und ausrollen.
Innerhalb weniger Minuten spürte ich, wie eine elektrische Stille meinen Körper erfasste. Als sie endete, saß ich schweigend da und konnte mein Erstaunen kaum unterdrücken. Zum ersten Mal seit Jahren waren mein Körper und mein Geist am selben Ort.
Diese eine Erfahrung hat alles verändert. Es gab mir Ruhe, Klarheit und den Mut, mein Leben aus der Gegenwart heraus neu zu gestalten, statt aus dem Druck. Es hat auch die Art und Weise verändert, wie ich Geschäfte mache.
Warum Málaga zum Reset wurde
Monate später zog ich nach Málaga an der Südküste Spaniens. Ich verliebte mich in das Klima, aber ich blieb wegen des Rhythmus. Das Licht hier hat eine Art, dich zu entschleunigen.
Der Morgen beginnt mit Vogelgezwitscher, das durch die engen Straßen hallt, die Nachmittage erstrecken sich träge in Richtung Meer und die Abende versinken in einer Stille, die zum Nachdenken anregt.
Der mediterrane Lebensstil fühlte sich nicht nur gut an; er zeigte mir, dass es bei der Gesundheit nicht mehr um Optimierung geht. Es ging um Anpassung.
Aufbau eines Rahmens für Resilienz
Meine Arbeit als Mentorin und Coach für Start-ups brachte mich immer wieder auf ein Thema zurück: Resilienz. Ich sah die gleichen Burnout-Muster, die ich selbst erlebt hatte, nur in anderen Kleidern und mit anderen Berufsbezeichnungen.
Als ich anfing, die Wim-Hof-Methode zu unterrichten, stellte ich fest, dass die Praktiken, die meine eigene Gesundheit am meisten verändert hatten (Atemarbeit, Fasten, Bewegung, Wärme und Kälte), alle als System zusammenwirkten.
Sie könnten zu einem kohärenten Rahmenwerk kombiniert werden, das den Menschen hilft, ihre Physiologie und nicht nur ihre Denkweise zu überholen.
Dieser Rahmen wurde zur Grundlage von The Reverse Aging Challenge, einem wissenschaftlich fundierten, von der Natur unterstützten Programm, das Menschen dabei helfen soll, ihre Biologie umzustellen und ihre Gesundheit zu verlängern, indem sie natürliche Werkzeuge nutzen, um nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln.
Einen Ort wählen, der das Nervensystem ausatmen lässt
Die Gestaltung fühlte sich eher wie das Komponieren von Musik an als der Aufbau eines Unternehmens. Jedes Element brauchte seinen eigenen Ton und sein eigenes Tempo, musste aber dennoch sinnvoll in das nächste übergehen.
Für den persönlichen Rückzug war die Umgebung genauso wichtig wie die Wissenschaft. Ich wollte einen Ort, der Komfort bietet, ohne das Bewusstsein zu vernebeln. Ich fand ihn an der Costa del Soul, einem wunderschön gestalteten Rückzugsort in Guaro, versteckt zwischen Olivenbäumen und weiß getünchten Hügeln zwischen Málaga und Marbella.
Es ist nah genug am Flughafen, um leicht zu reisen, aber weit genug entfernt, damit das Nervensystem aufatmen kann. Es gibt kein Spa-Menü, keinen Hintergrundsoundtrack, keinen Marmor. Nur Vögel, Wind und das Sonnenlicht, das durch das Grün tanzt. Hier übernimmt die Natur die schwere Arbeit.
Ein typischer Tag auf dem Reverse Aging Challenge Retreat
Unsere Tage folgen dem natürlichen Rhythmus des Körpers. Wir beginnen mit Atemarbeit, wenn die Sonne über den Hügeln aufgeht und goldenes Licht in die Shala fällt, während die Menschen gemeinsam ausatmen.
Es folgt eine Meditation, dann das Hauptthema des Tages und die Übungen. Die Mahlzeiten sind mediterran und werden in der Familie serviert, um die Idee der Wahlfreiheit und der Selbstbestimmung zu stärken.
Sie sind so getaktet, dass sie die Reparatur des Stoffwechsels unterstützen, aber niemand zählt hier Kalorien. Die Nachmittage laden zur langsamen Bewegung, zum Schwimmen oder zu besinnlichen Spaziergängen in der Natur ein. Die Abende sind der Integration gewidmet: Tagebuchschreiben, Gespräche und Stille am Feuer.
Die Wissenschaft hinter der Einfachheit
Hinter dieser Einfachheit steckt Wissenschaft. In den letzten Jahren habe ich die sogenannte ” Reverse Aging Evidence Matrix” zusammengestellt, eine wachsende Sammlung von begutachteten Studien, die zeigen, wie kurze, kontrollierte Stresssituationen wie Kälte, Hitze, Fasten und bewusstes Atmen die Reparaturmechanismen des Körpers aktivieren, Entzündungen auflösen und die Stoffwechselgesundheit verbessern.
Wir machen diese Erkenntnisse zugänglich und praktisch, denn Daten allein verändern die Menschen nicht. Was sie wirklich verändert, ist die gelebte Erfahrung, dass sie auf Unbehagen stoßen und erkennen, dass sie damit umgehen können.
Warum dies die Zukunft der Wellness-Reisen ist
Bei Wellness-Reisen geht es mir nicht um Flucht oder Verwöhnung. Es geht darum, sich wieder zu verbinden: mit der Natur, mit anderen und mit sich selbst.
Die umwälzendsten Momente, die ich erlebt habe, sind die, in denen jemand zitternd vor Angst in ein Eisbad steigt und erstaunt über seine eigene Stärke wieder herauskommt. Diesen Moment, in dem Biologie und Glaube aufeinandertreffen, muss die Zukunft der Wellnessreisen würdigen.
Wir heilen nicht, indem wir mehr Komfort schaffen. Wir heilen, indem wir unsere Fähigkeiten kultivieren. Indem wir uns daran erinnern, dass Stress, wenn wir ihm bewusst begegnen, zur Medizin wird.
Das Leben in deine Jahre bringen
Heute zielt die Reverse Aging Challenge darauf ab, Menschen aus der ganzen Welt zusammenzubringen, die die gleiche Neugier haben: länger zu leben, nicht indem sie das Alter bekämpfen, sondern indem sie ihren Jahren Leben hinzufügen.
Jedes Retreat wird zu einer kleinen Gemeinschaft und erinnert uns daran, dass Gesundheit nicht etwas ist, das wir kaufen, sondern etwas, das wir gemeinsam praktizieren.
Meine Reise von der unternehmerischen Beschleunigung zur verkörperten Entschleunigung war das sinnvollste Unternehmen, das ich je aufgebaut habe.
Das Ziel war nie ein Ort. Es war ein Zustand der Kohärenz. Die Ironie ist, dass ich um die halbe Welt reisen musste, nur um mein Zuhause in meinem eigenen Atem zu finden. Aber das ist erst der Anfang.
Oscar Trelles is the founder of Breathing Flame, a systemic coach, certified Wim Hof Method instructor, and the creator of The Reverse Aging Challenge, a science-based retreat and online program focused on longevity, resilience, and natural performance. Formerly a New York entrepreneur, he now lives in Málaga, where he leads workshops and retreats across Europe and with global expansion plans.
