Eine Woche Training im Tiger Muay Thai Camp Phuket Thailand

Von Tim Kroeger September 13, 2019 Asien, Asien, Thailand, Thailand

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Ich habe eine Woche im Tiger Muay Thai Camp Phuket Thailand trainiert und mehr über die Kultur eines meiner Lieblingsländer gelernt. Tiger Muay Thai ist ein modernes Camp mit super Trainern.

Muay Thai ist der Nationalsport Thailands und wurde vor einigen hundert Jahren entwickelt.

Muay Thai wird als “Die Kunst der acht Glieder” bezeichnet. Unter Verwendung von acht Kontaktpunkten ahmt der Körper dabei Kriegswaffen nach. Die Hände werden zum Schwert und Dolch; die Schienbeine und Unterarme werden in der Ausbildung gehärtet, um als Rüstung gegen Schläge zu wirken, und der Ellbogen, um Gegner wie eine schwere Keule oder ein Hammer zu stürzen; Die Beine und Knie werden zur Axt und zum Stab. Der Körper arbeitete als eine Einheit. Die Knie und Ellbogen suchen und testen ständig nach einer Öffnung, während sie sich festhalten und versuchen, einen Feind auf den Boden zu schleudern, um ihn zu töten.

Als ich Muay Thai in Bangkok zum ersten Mal ausprobiert habe, war ich so begeistert, dass ich unbedingt in ein Trainingslager wollte.

Nach einigen Recherchen habe ich mich entschlossen, für eine Woche am Tiger Muay Thai Camp in Phuket teilzunehmen.

In diesem Beitrag schreibe ich über meine Erfahrungen und gebe dir einen Einblick, was dich dort erwartet.

Tag 1 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Am ersten Tag komme ich früh morgens im Camp an. Es ist riesig und moderner als erwartet. Ich bin sehr beeindruckt von der Trainingsfläche und freue mich auf mein einwöchiges Programm.

Nach einer Einführung in das Camp erhalte ich den Stundenplan mit den Zeiten aller angebotenen Kurse.

Tiger Muay Thai Phuket Thailand-006
Der neu gebaute Trainingsbereich.

Am Nachmittag findet mein erstes Training statt. 2 Stunden Muay Thai in Thailands Hitze, bei 30 Grad, ganz zu schweigen von der hohen Luftfeuchtigkeit.

Wir wärmen uns mit Laufen auf und dehnen unsere Muskeln. Danach fahren wir mit dem Techniktraining fort, zuerst alleine, dann mit einem Partner und schließlich eins zu eins mit einem der Trainer, die immer herumlaufen, um Fehler zu korrigieren.

Spätestens jetzt sind alle aufgewärmt und vielleicht schon etwas müde. Trotzdem setzen wir das Training mit 5 Runden Sparring fort, zwischendurch immer wieder Liegestütze.

Die erste Trainingseinheit endet mit 10 Minuten Boxsacktraining und verschiedenen Kraftübungen.

Tag 2 im Muay Thai Camp Thailand

Ich fühle mich heute Morgen überraschend gut und bin bereit für den nächsten Tag Muay Thai.

Nach einem langen Frühstück nehme ich den Roller und fahre von meinem Hotel zum nahe gelegenen Camp. Wir fangen wieder mit dem Aufwärmen an und stärken unsere Technik durch eins zu eins Training mit den Trainern, die sich wirklich Zeit nehmen, um die Fehler jeden Schülers zu korrigieren.

Nach einer kleinen Pause und etwas gesundem Thai-Essen entscheide ich mich, abends am Yoga-Kurs teilzunehmen. Anstelle von Entspannung erweist sich der Kurs jedoch als intensives Training.

Ich schwitzte fast mehr als während des Muay Thai-Kurses und konnte jeden Muskel spüren, auch die, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie existieren.

Me together with one of the trainer at Tiger Muay Thai.
Ich zusammen mit einem der Trainer bei Tiger Muay Thai.

Tag 3 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Der dritte Tag ist bekanntermaßen der schwierigste und da stimme ich definitiv zu.

Als ich morgens früh aufwache, kann ich mich kaum bewegen und frage mich, wie zum Teufel ich das heutige Training überstehen soll. Die Trainer sind jedoch so motivierend und treiben mich wieder zu Höchstleistungen an.

Mit jeder Minute bessert sich mein Muskelkater und am Ende der Einheit bin ich so stolz auf mich, dass ich es geschafft habe. Es ist ein gutes Gefühl und motiviert mich weiterzumachen.

The gym at Tiger Muay Thai Camp.
Das Fitnessstudio im Tiger Muay Thai Camp.

Tag 4 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Heute findet das Training am wunderschönen Nai Harn Beach im Süden von Phuket statt. Wir treffen uns mit unserer Trainingsgruppe und den Trainern im Camp und steigen in den kostenlosen Shuttlebus.

Am Strand angekommen beginnen wir das Training mit 15 Minuten Joggen. Danach arbeiten wir an unserer Technik, zuerst alleine und später mit einem Partner.

Die Trainer erklären alles sehr gut und demonstrieren alle Bewegungen mehrmals. Das Training endet mit einem kleinen Laufwettbewerb in Form eines Spiels. Bevor wir zurück zum Camp fahren, springen wir ins Meer … wohlverdient!

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Das Training begann mit 15 Minuten Joggen am Strand.
The training on the beach was great.
Meine heutige Trainingsgruppe.

Tag 5 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Heute habe ich frei, da sonntags im Tiger Muay Thai Camp keine Kurse stattfinden. Ich schlafe endlich mal wieder aus und genieße ein langes Frühstück in meinem Hotel.

Nach 4 Tagen hartem Training kann ich mich jedoch nicht einfach den ganzen Tag entspannen. Ich brauche etwas Action und entscheide mich für eine ATV-Tour im Norden von Phuket.

Es macht so viel Spaß und ist eine willkommene Abwechslung, bevor das Training morgen weiter geht.

Tag 6 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Ausgeruht und hochmotiviert entscheide ich mich heute Krabi Krabong auszuprobieren. Es ist eine waffenbasierte Kampfkunst aus Thailand und wurde von Kriegern auf dem Schlachtfeld eingesetzt, oft zusammen mit Muay Boran.

Es kann leicht auf Selbstverteidigungssituationen angewendet werden, indem Alltagsgegenstände als Waffen verwendet werden.

Am Anfang ist es sehr schwierig, besonders wenn der linke Arm etwas anderes tut als der rechte und du auch auf deine Beine achten musst.

Wie sagt man so schön? Übung macht den Meister und nach der 90-minütigen Einheit habe ich den Dreh raus.

Es ist eine gute Übung, um deine Koordination zu verbessern und sieht toll aus, zumindest wenn unser Trainer Kru Oh das macht. Ich werde auf jeden Fall weiter üben!

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Tag 7 im Tiger Muay Thai Camp Phuket

Heute ist bereits der letzte Tag meines einwöchigen Trainings im Tiger Muay Thai Camp Phuket. Wie die Zeit vergeht!

Ich entscheide mich für den Muay Boran Kurs. Muy Boran ist das traditionelle Muay Thai, und bedeutet übersetzt ins Deutsch so wie wie “altes Boxen”.

Es wurde ursprünglich zur Selbstverteidigung entwickelt und auch vom thailändischen Militär angewendet. Bald begannen die Leute, Spiele zu organisieren und Muay Boran wurde Teil der thailändischen Kultur.

Regelmäßige Kämpfe fanden auf Festivals statt und Menschen aus ganz Thailand traten gegeneinander an.

In den 1920er-30er Jahren modernisierte König Rama VII die Wettkämpfe und führte Schiedsrichter, Boxhandschuhe, Runden und Western-Boxringe ein. Der moderne Muay Thai wurde geboren.

Der Unterricht wird von Kru Oh gehalten, einer der wenigen, die noch die alte Kunst von Muay Boran unterrichten. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Technik, die es zu einer guten Kombination mit dem Muay-Thai-Unterricht macht, bei dem du mit mehr Kraft und hoher Intensität übst.

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Ich beim Boxsacktraining

Eine Woche Training im Tiger Muay Thai Camp Phuket Thailand – Mein Fazit

Ich hatte so viel Spaß im Camp und gleichzeitig habe ich es verflucht. Ich habe viel gelacht und bin im nächsten Moment fast an akutem Muskelschmerzen gestorben.

Das war jedoch zu keiner Zeit eine Entschuldigung, müde zu sein, und die Trainer drängten und motivierten alle, weiterzumachen.

Obwohl oder auch nur, weil es manchmal so herausfordernd war, habe ich meine Zeit im Tiger Muay Thai Camp wirklich genossen und bin so stolz, dass ich es geschafft habe.

Das Camp ist sehr modern und das gesamte Team arbeitet professionell. Die Trainer sind sehr motiviert und stehen dir bestens zur Seite.

Mir hat besonders gut gefallen, dass im Camp auch das traditionelle Muay Thai unterrichtet wird. Es gibt dir einen interessanten Einblick in die Kultur Thailands.

Neben Muay Thai kannst du auch an zahlreichen Fitnesskursen teilnehmen. Ich kann Tiger Muay Thai nur wärmstens empfehlen und ich plane bereits, nächstes Jahr wieder dorthin zu fahren.

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Meine Hotel Empfehlung – Aochalong Villa and Spa

Aochalong Villa und Spa befindet sich in der Nähe des Chalong Piers in Phuket, Thailand. Es ist eine super Unterkunft wenn du dich dafür entscheidest, im Tiger Muay Thai Camp zu trainieren. Mit dem Roller sind es weniger als 10 Minuten bis zum Camp.

Du kannst zwischen fünf verschiedenen Zimmertypen und Villen wählen. Ich habe in der Sea View Villa gewohnt, die eine Größe von 45 Quadratmetern und einen schönen Blick auf das Meer hat.

Das Zimmer ist mit allem ausgestattet, was du benötigst, einschließlich Kaffee- und Teezubereitungsmöglichkeiten, Kühlschrank und Fernseher.

Die private Terrasse mit Blick auf den schön beleuchteten Chalong Pier lädt nach einem langen Trainingstag zum Entspannen ein. Zwischen meinen morgendlichen und nachmittäglichen Trainingseinheiten bei Tiger Muay Thai habe ich es wirklich genossen, in der Aochalong Villa in den Pool zu springen.

Das Essen im Restaurant ist auch sehr gut, zu günstigen Preisen. Ein großer Teller mit gebratenem Reis kostet zum Beispiel 100 THB.

Aochalong Resort Villa & Spa Phuket Thailand
Das Bett war so bequem und mein Lieblingsplatz nach einem langen Tag im Muay Thai Camp.
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Jede Villa verfügt über einen eigenen Balkon oder eine Terrasse, auf der du dich entspannen kannst.
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Einer der beiden Pools in der Aochalong Villa.
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Es ist von viel Grün umgeben, eine kleine Oase.
The second pool with view on the sea.
Der zweite Pool mit Blick auf’s Meer.

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Haftungsausschluss: Ich war Gast bei Aochalong Resort Villa & Spa Phuket und Tiger Muay Thai. Meine Meinung ist wie immer allein meine.

Dieser Beitrag ist auch verfügbar in: Englisch

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