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Gesunde Snacks für unterwegs

Brauchst du tolle Snack-Ideen für deine nächste Autoreise? Diese Liste mit gesunden Snacks für unterwegs macht dich satt und voller Energie, wenn du dein Ziel erreichst.

Du bist verzweifelt auf der Suche nach erfrischenden, gesunden Snack-Ideen für unterwegs?

Wir verstehen.

Für gesundheitsbewusste Menschen kann ein Roadtrip schnell zu einer Diätkatastrophe werden.

Ob Fast Food, Limonade oder einfach nur Snacks zum Mitnehmen – die Lebensmittel, die du unterwegs standardmäßig zu dir nimmst, können deinen Körper, deinen Geist und dein Budget stark strapazieren.

Zum Glück können selbst die notorischen Naschkatzen mit ein wenig Voraussicht und Vorbereitung unterwegs gesund bleiben.

Damit du dich auf den Weg machen kannst, findest du hier eine Liste mit den besten gesunden Snacks für unterwegs.

1. Frische Säfte

Road Trip Food Ideas Fresh Juices
Ein großer Stapel frisch zubereiteter Obstsalate und gepresster Säfte.

Wenn du mit dem Auto auf Fernreisen gehst, ist es wichtig, dass du alles Nötige mitnimmst.

Vor allem, wenn du alleine reist und gerne durch abgelegene Regionen fährst, liegen Gesundheitsläden und Lebensmittelgeschäfte vielleicht lange nicht auf deiner Route. Außerdem zehren Müdigkeit und lange Fahrstrecken ständig an deiner Energie.

Was auf deiner Packliste auf keinen Fall fehlen darf, ist viel frisches Wasser und Energiesäfte.

Sie sind auf Reisen Gold wert, denn sie versorgen dich mit einer guten Flüssigkeitsquelle und helfen dir, während deiner Reise hydriert zu bleiben. Außerdem enthalten sie viele wichtige Nährstoffe, Vitamine, Mineralien, Proteine und sogar Ballaststoffe.

Mit anderen Worten: Ein frisch zubereiteter Saft kann einen hohen Nährwert haben und auch eine normale Mahlzeit ersetzen.

Indem du frisches Gemüse wie Karotten, Sellerie, Gurken, frisches Obst wie Orangen, Avocados und Ananas, eine Handvoll Nüsse und Samen und deine bevorzugten Gewürze wie Ingwer, Zimt oder etwas anderes mischst, kannst du einen erstaunlich leckeren Saft herstellen, der dich während der Fahrt stundenlang auf Trab hält.

Es gibt viele Möglichkeiten der Zubereitung und die Variationen sind endlos.

Eine einfache Regel ist, nur frisches Gemüse und Obst der Saison zu verwenden und es gekühlt aufzubewahren, damit es seine hervorragenden Eigenschaften behält.

Frische Säfte auf Reisen zu trinken, ist eine gute Idee, um auf Reisen gesund zu bleiben.

Empfohlen von Michela von Rocky Travel

2. Gemüse

Good Road Trip Snacks Vegetables
Gute Snacks für unterwegs: Gemüse

Gemüse ist zweifelsohne eine der gesündesten Snackoptionen für unterwegs, vor allem, wenn man lange unterwegs ist.

Vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen und einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen bietet Gemüse eine große Vielfalt an Geschmacksrichtungen und ist ein klassischer Snack für unterwegs.

Das war unser Lieblingssnack auf unserer letzten Familienreise nach Kroatien.

Hier sind einige tolle Gemüsesorten, die du vor deinem nächsten Roadtrip in Betracht ziehen solltest:

1. Karotten

Karotten sind eine großartige Quelle für Beta-Carotin, Vitamin K, Kalium und Antioxidantien und gehören zu den einfachsten und herzhaftesten Snacks.

Babymöhren sind in fast jedem Supermarkt erhältlich, und normale Möhren müssen vor dem Verzehr nur gewaschen werden.

Sie sind ein leckerer Leckerbissen, und Babykarotten sind klein genug, um sie auf Reisen in die kleinsten Fächer zu stecken.

Paprikaschoten

Mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt sind Paprika ein tolles Gemüse zum Naschen. Paprika gibt es in grün, gelb, orange und rot, je nach Reifegrad.

Grüne Paprika sind etwas weniger reif und haben einen bittereren Geschmack als reife rote Paprika, die am reifsten sind.

Brokkoli

Brokkoli ist ein Kreuzblütler und kann roh gegessen werden. Er gilt als eines der besten Gemüse zum Naschen.

Mit seinem hohen Gehalt an Folsäure und Vitamin K senkt er nachweislich das Risiko für verschiedene Arten von Krebs.

Der Verzehr von nur einer Tasse Brokkoli liefert mehr als genug an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen für den ganzen Tag.

Empfohlen von Diana von The Elusive Family

3. Zartbitterschokolade

Healthy Road Trip Snacks Dark Chocolate
Gesunde Snacks für unterwegs: Zartbitterschokolade

Als kluger Reisender weißt du, dass du versuchen solltest, gesunde Snacks für unterwegs mitzunehmen und einfache Wege zu gehen, um deine Gesundheit auf Reisen zu fördern.

Heutzutage gibt es so viele verschiedene Arten von Snacks, die du auf einem Roadtrip mitnehmen kannst.

Wenn du jedoch in heißen Ländern unterwegs bist, ist es ratsam, etwas mitzunehmen, das intakt bleibt, gesund bleibt und einen langen Roadtrip übersteht.

Frisches Obst auf Reisen ist der optimale Gesundheitssnack, aber nicht immer das Beste für einen Roadtrip, einfach weil es verderblich ist.

Stell dir vor, bei einem Roadtrip durch Länder wie Südamerika kann es je nach Standort innerhalb weniger Minuten brütend heiß oder ziemlich kühl werden.

Das ist ein Grund, warum du eine Menge dunkler Schokolade bei dir haben solltest.

Dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil und ohne Milch ist ein toller Snack für unterwegs, da sie nicht so leicht schmilzt.

Das heißt, du kannst den Snack zu jedem Zeitpunkt des Tages genießen und dich dabei gut fühlen. Außerdem ist dunkle Schokolade sehr reich an Mineralien wie Kalium, Zink und Selen.

Eine 100-Gramm-Tafel hochwertiger dunkler Schokolade wie Green and Blacks enthält sogar bis zu 67 Prozent der empfohlenen Tagesdosis Eisen.

Also, worauf wartest du noch? Jetzt hast du die perfekte Ausrede, um noch mehr Schokolade zu essen, wenn du unterwegs bist.

Empfohlen von Daniel von Layer Culture

4. Hart gekochte Eier

Best Road Trip Snacks Hard Boiled Eggs
Beste Snacks für unterwegs: Hart gekochte Eier

Als gesunder, sättigender und tragbarer Snack ist ein hartgekochtes Ei (oder zwei) unschlagbar.

Hartgekochte Eier haben es in sich.

Sie sind supergesund: vollgepackt mit Eiweiß, das dich satt macht, und Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, das zur Erhaltung gesunder Zähne und Knochen beiträgt, Vitamin B6, das die Gehirnfunktion unterstützt, und Vitamin D, das die Knochen schützt.

Außerdem enthalten sie Mineralien wie Zink, Eisen und Kupfer. Eine aktuelle chinesische Studie mit fast einer halben Million Menschen hat ergeben, dass der Verzehr von einem Ei pro Tag das Risiko von Schlaganfällen und Herzkrankheiten verringern kann.

Hartgekochte Eier sind nicht nur super gesund, sondern werden auch in einer eigenen, umweltfreundlichen Verpackung geliefert, sodass du dir keine Gedanken über deinen Plastikverbrauch machen musst – und das Beste ist, dass sie lecker sind!

Schäle sie und iss sie einfach so, wie sie sind, bestreue sie mit etwas Salz oder forme sie zu einem Brötchen und – hey presto! – Eiersandwich.

Sie sind leicht, robust und tragbar – perfekt für alle Aktivitäten, die du planst, sei es ein Nachmittag am Strand oder eine Wanderung auf einen aktiven Vulkan, um den größten Lavasee der Welt zu sehen.

Sie sind auch einfach zuzubereiten. Wo auch immer du reist, du wirst Eier billig und leicht verfügbar finden.

Du kannst sie in Minutenschnelle in der Küche deines Hostels oder Air BnBs aufkochen – oder, wenn du keinen Zugang zu einem Herd und einem Kochtopf hast, im Wasserkocher deines Hotelzimmers (eigentlich nicht erlaubt, aber du kannst so tun, als hättest du das nicht gehört!)

In den meisten Hotels gibt es gekochte Eier als Teil des Frühstücksbuffets, so dass du dir einfach ein paar für unterwegs einstecken kannst (auch das ist eigentlich nicht erlaubt, aber solange du nicht durchdrehst, sollte das kein Problem sein – du hast ja schließlich dafür bezahlt).

Empfohlen von Bella von Passport & Pixels

5. Früchte

Snacks For Trips Fruits Post
Früchte Beere Himbeere

Sich unterwegs gesund zu ernähren, kann in manchen Gegenden der Welt eine schwierige Aufgabe sein, und je nach Standort kann gesunde Ernährung auch teuer sein.

Wenn du zum Beispiel auf einem Roadtrip durch Neuseeland Obst, Gemüse und Fleisch isst, kann ein Backpacker ohne Taschengeld dastehen.

Was ist also eine der besten Möglichkeiten, um unterwegs gesund zu bleiben?

Reisende können den Körper mit gesunden Vitaminen und Mineralien versorgen, indem sie das Lieblingsessen der Welt essen – Obst.

Die Frucht hat so viele gesundheitliche Vorteile und jeder, der unterwegs ist, sollte darauf achten, die Vorteile des Obstverzehrs zu nutzen. Die folgenden Leistungen sind in den Früchten enthalten:

Obst kann den Blutdruck senken.

Früchte sind reich an Ballaststoffen, die für einen gesunden Darm wichtig sind. Ein großer Vorteil ist auch der Schutz vor Krebserkrankungen.

Früchte enthalten viel Kalium, das für eine gesunde Ernährung wichtig ist.

Wenn jemand auf der Suche nach kalorienärmeren Lebensmitteln ist, ist Obst eine Option.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Obst ein gesunder Snack ist und jeder Reisende versuchen sollte, mindestens 5 Stück pro Tag zu essen. Vielerorts kann Obst auch eine sehr günstige Alternative sein.

In Asien ist Obst zum Beispiel sehr billig. In Ländern wie Thailand bekommt man eine große Tasse Obst für weniger als 1 Dollar oder einen tollen Fruchtsmoothie für den gleichen Preis.

Empfohlen von Louis von TheNorthernBoy

6. Nüsse sind ein gesunder Snack

Healthy Road Trip Snack Coco De Mer
Gesunder Snack für unterwegs: Coco de Mer

Einer der besten Snacks für Roadtrips ist eine Handvoll Nüsse.

Sie sind tragbar, sättigend und liefern Energie, ohne große Mengen an Zucker oder Transfetten zu enthalten, wie so viele verpackte Snacks – und Ernährung ist wichtig, wenn du auf Reisen gesund bleiben willst.

Allerdings solltest du es nicht übertreiben, denn Nüsse enthalten viel Fett.

Die gute Nachricht ist, dass Nüsse zwar eine gewisse Menge an gesättigten Fetten enthalten, die meisten jedoch ungesättigt sind, was viel vorteilhafter ist.

Die mehrfach ungesättigten Fette in Walnüssen und die einfach ungesättigten Fette in Mandeln, Haselnüssen, Pekannüssen und Pistazien zum Beispiel helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen – solange sie in Maßen verzehrt werden.

Nüsse sind außerdem reich an Ballaststoffen, die die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf verlangsamen.

Welche Nüsse du auf deinen Reisen essen solltest: Das hängt vom Geschmack ab.

Es gibt den fast cremigen Geschmack von Paranüssen, den buttrigen Knack von Haselnüssen und die Süße von Cashewnüssen.

Nüsse, die noch in der Schale sind, sind zwar unordentlicher, aber eine gute Wahl zum Naschen, weil man weniger davon isst.

Pistazien sind kalorienärmer als viele andere Nussarten, während Mandeln L-Arginin enthalten, eine Aminosäure, die angeblich den Blutdruck senkt und die Arterienwände stärkt.

Von nussbasierten Snacks solltest du dich fernhalten, wenn sie mit Zucker oder Schokolade überzogen sind oder wenn sie zu salzig sind.

Und die Coco de Mer, die nur auf den Seychellen vorkommt, wirst du wahrscheinlich auch nicht angreifen. Sie ist die größte Nuss der Welt und kann bis zu 25 Kilogramm wiegen.

Erdnüsse, die eigentlich zu den Hülsenfrüchten gehören, sind die preisgünstigste Option – außerdem sind sie in den meisten Lebensmittelgeschäften und Tankstellen entlang der Straße erhältlich – also perfekt für einen Roadtrip.

Empfohlen von Carol von WanderingCarol

7. Rambutaner

Road Trip Snack List Myanmar Rambutans
Snackliste für den Roadtrip Myanmar Rambutan

Die meisten Reisenden in Südostasien erleben viele lange, unbequeme Busfahrten.

Diese Fahrten, die manchmal nicht einmal eine beträchtliche Strecke umfassen, können mehrere Stunden dauern.

Ein gesunder Snack für unterwegs macht einen langen Tag im Bus erträglicher.

Es ist einfach, die billigen, vertrauten Optionen wie frittiertes Gebäck oder eine Tüte Chips an Straßenständen und auf Märkten zu wählen.

Wenn du eine gesündere Alternative möchtest, kannst du Rambutan naschen. Wer zum ersten Mal durch die Straßen Südostasiens geht, sieht schnell Berge von Rambutanen.

Die Frucht ist wirklich ein bizarr aussehendes Lebensmittel. Die kleinen runden, roten Kugeln mit den langen, stacheligen Haaren, die aus ihnen herausragen, sehen faszinierend aus. Aber die Leckerei ist drinnen!

Rambutans sind süß und saftig. Wenn du das furchteinflößende Äußere abziehst, findest du im Inneren einen großen Samen, der von einer weiteren weißen Schicht, dem Arillus, bedeckt ist.

Die Samenschale ist das essbare Fruchtfleisch und der süße Teil der Frucht. Das Beste ist, dass ein kleiner Sack mit diesen tropischen Früchten sehr günstig ist.

Außerdem sind Rambutans der perfekte Snack, um den Hunger zu stillen – eine schwierige Aufgabe auf langen Roadtrips in vielen Teilen Südostasiens.

Wenn du diese süßen Leckereien naschst, fühlst du dich viel besser, als wenn du ungesunde Snacks zu dir nimmst.

Südostasien ist eine Fundgrube für frisches Obst und die Rambutan ist eine köstliche, einheimische Leckerei, die sich perfekt als gesunder Snack für unterwegs eignet.

Empfohlen von John von The Hangry Backpacker

8. Biltong getrocknetes Fleisch

Südafrika ist nicht nur ein unvergleichliches Roadtrip-Ziel, sondern auch ein Paradies für Feinschmecker.

Eines der beeindruckendsten und unvergesslichsten Reiseziele in Südafrika ist die atemberaubend schöne Küstenstraße Garden Route.

Während die Städte und Dörfer entlang der Route auf köstliche frische Meeresfrüchte spezialisiert sind, ist die südafrikanische Spezialität, ein ruckartiger Snack namens Biltong, ein Standardgenuss für unterwegs.

Im Gegensatz zu dem übermäßig verarbeiteten Dörrfleisch, das du in anderen Teilen der Welt finden kannst, werden für Biltong-Trockenfleisch nur natürliche Zutaten verwendet. Gewürzt wird er unter anderem mit schwarzem Pfeffer, Salz, Essig und Koriander.

Traditionell wird es aus Rindfleisch hergestellt, aber du kannst auch Biltong aus Wild, Huhn, Fisch und sogar Strauß probieren!

Und das Beste ist, dass du es ganz einfach in jedem Lebensmittelgeschäft oder an jeder Tankstelle kaufen kannst.

Wenn du kein Fleisch essen willst, kannst du auch veganes Biltong aus Pilzen kaufen, auch wenn das nicht so einfach ist.

Da Biltong keine Konservierungsstoffe enthält, muss es nach dem Öffnen gekühlt werden und sollte am besten innerhalb von ein paar Tagen verzehrt werden.

Es ist ein magerer und schmackhafter Snack, der wegen des hohen Salzgehalts am besten in Maßen genossen wird, aber kein Roadtrip in Südafrika wäre ohne ihn komplett!

Empfohlen von Thea von Zen Travellers

9. Rohe Energieriegel

Road Trip Snack Ideas Raw Bite Energy Bar
Snack-Ideen für unterwegs Raw Bite Energy Bar

Rohe Energieriegel, wie die von Raw Bite und anderen Unternehmen, sind ein idealer gesunder Snack für Roadtrips, lange Wanderungen oder wann immer du unterwegs bist.

Sie werden in der Regel aus Datteln und Nüssen hergestellt, was sie zu einer guten Quelle für Kohlenhydrate und Eiweiß, gesunde Fette und Ballaststoffe macht.

Achte auf Riegel, die keinen zusätzlichen Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten. Zusätzliche Süßungsmittel sind nicht nötig, da Datteln von Natur aus schon sehr süß sind.

Wenn du einen vegetarischen oder veganen Reisesnack möchtest oder Allergien hast, wirst du dich freuen zu hören, dass Rohdattelriegel oft vegan und frei von Gluten, Milchprodukten und Soja sind.

Dies ist nicht die richtige Option für dich, wenn du eine Nussallergie hast, da die meisten Riegel Nüsse enthalten.

Riegel gibt es in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen. Wenn du also auf eine lange Reise gehst, kannst du ein paar verschiedene Sorten mitnehmen, damit dir nicht langweilig wird.

Raw Bite gibt es zum Beispiel in den Geschmacksrichtungen Kokosnuss, Kakao, Apfel-Zimt, Erdnuss, Gewürzlimette, Vanillebeeren, Aprikose und Cashew.

Die meisten Menschen bekommen auch ohne Nahrungsergänzungsmittel mehr als genug Protein, aber wenn du dir Sorgen um deine Proteinzufuhr machst, kannst du einen Riegel mit zugesetztem Proteinpulver wählen.

Rohe Dattelriegel sind lecker und sättigend, leicht zu verpacken und halten sich ohne Kühlung ewig. Sie könnten der perfekte Snack für unterwegs sein!

Empfohlen von Wendy von The Nomadic Vegan

10. Süßer Sujukh

Healthy Travel Snacks Sweet Sujukh
Gesunde Reisesnacks Süßer Sujukh

Einer der beliebtesten Snacks in Armenien ist der süße Sujukh, der oft nur “Sujukh” genannt wird.

Dieser Snack ist in der Kaukasusregion allgegenwärtig und hat unter Reisenden an Beliebtheit gewonnen, weil er wie ein gesunder Snickers-Riegel schmeckt.

Sujukh bedeutet eigentlich “Wurst”, und genau so sieht der gesunde Snack auch aus.

Im Inneren findest du verschiedene Zutaten, von Walnüssen über Rosinen bis hin zu Haselnüssen.

Die Zutaten werden in einen eingedickten Traubensirup getaucht und zum Abtropfen aufgehängt. So entsteht das lange Produkt, das du schließlich kaufst und konsumierst.

Obwohl er mit dem Herbst in Verbindung gebracht wird, weil dann die Trauben geerntet werden, findet man den süßen Sujukh oft im Winter und während der Weihnachts- und Neujahrsfeiertage auf dem Tisch.

In Eriwan findest du Sujukh oft auf den Märkten.

Meistens ist es selbstgemacht und manchmal kannst du sogar sehen, wie es direkt vor deinen Augen hergestellt wird (wo du es auf einer Schnur zum Trocknen aufhängen kannst).

Wenn du dich außerhalb von Eriwan aufhältst, kannst du ihn überall an den Straßen sehen, wo Familien ihre eigenen Versionen davon zubereiten und an Ständen am Straßenrand zusammen mit anderen Leckereien wie selbstgemachtem Wein oder getrockneten Früchten verkaufen.

Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen und es wird empfohlen, jede von ihnen zu probieren, da sie jeweils einen anderen Geschmack haben.

Sujukh ist der perfekte Roadtrip-Snack, bei dem du nach dem Verzehr kein schlechtes Gewissen hast.

Er ist nicht nur die perfekte Ergänzung zu einem Roadtrip, sondern passt auch hervorragend zu dem lokalen Wein und Bier in Eriwan.

Empfohlen von Megan aus absolutem Armenien

11. Roggenbrotchips

Road Trip Food Rye Bread Crisps
Road Trip Food Roggenbrotchips

Als ich in Island unterwegs war, habe ich schnell gelernt, dass ich lernen muss, wie man unterwegs nascht, sonst würde ich ein Loch in mein Reisebudget reißen.

Einer der besten Snacks, die ich auf meinem Roadtrip in Island entdeckt habe, waren Roggenbrotchips. Das sind dünne, saure Roggencracker, die du mit den unterschiedlichsten Belägen belegen kannst.

Ich habe meine Beläge oft variiert, damit ich nicht das Gefühl hatte, immer das Gleiche zu essen.

Normalerweise aß ich sie mit herzhaftem Belag – eine Dose Thunfisch mit etwas Mayonnaise, etwas Mayo mit einem in Scheiben geschnittenen gekochten Ei, das ich vom Frühstücksbuffet im Hotel mitgehen ließ, etwas Käse und Fleisch – und aß sie wie kleine offene Sandwiches.

Für eine süße Variante empfehle ich Erdnussbutter und Marmelade (oder Obst, wenn du magst).

Sie sind super praktisch und leicht in jedem nordischen Lebensmittelgeschäft oder sogar in gut sortierten Lebensmittelgeschäften in den USA oder Europa zu finden – ich habe sie vor kurzem sogar in Bulgarien gefunden!

Empfohlen von Allison von Eternal Arrival

12. Gesunde Bananen

Best Road Trip Snacks Bananas
Beste Snacks für unterwegs: Bananen

Autoreisen sind bekannt dafür, dass man ungesundes Junkfood wie Chips, Kekse, Schokoriegel und Süßigkeiten zu sich nimmt, weil man in einem Fahrzeug festsitzt und nichts anderes zu essen hat.

Sie sind zwar ein leckerer Snack, aber nicht gut für deine Gesundheit und deine Langlebigkeit. Anstatt verarbeiteten Müll einzupacken, packe lieber ein paar nahrhafte Lebensmittel wie frisches Obst ein.

Von allen Früchten, die sich hervorragend als Snack eignen, steht die Banane ganz oben auf der Liste. Bananen lassen sich ganz einfach in eine Tasche packen oder auf den Rücksitz werfen.

Sie gehören zu den am zuckerhaltigsten schmeckenden Früchten, was den Heißhunger auf Zucker dämpfen kann. Als Produkte halten sie eine gute Zeitspanne für lange Autofahrten.

Aber vor allem sind Bananen unglaublich nahrhaft und hervorragend für deine Gesundheit.

Manche Menschen meiden Obst wegen seines “Zucker”-Gehalts, aber sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass natürlich vorkommender Zucker (Glukose und Fruktose) etwas völlig anderes ist als verarbeiteter Zucker (wie weißer Zucker, den du in typischen Schokoriegeln und Schokolade findest).

Natürlicher gesunder Zucker liefert deinem Körper saubere Energie, während verarbeiteter Zucker dich krank macht.

Du hast wahrscheinlich schon gehört, dass “nicht alle Kohlenhydrate gleich sind”. Das könnte nicht zutreffender sein!

Wenn du also das nächste Mal einen Roadtrip machst, packe ein paar Bananen für dich und deine Kumpels ein. Packe sogar ein paar verschiedene Früchte wie Äpfel und Orangen ein, wenn du schon dabei bist!

Empfohlen von Jason von Mint Habits

13. Erdnussbutter-Gelee-Sandwich

Peanut Butter And Jelly Sandwich Best Healthy Snack
Erdnussbutter-Gelee-Sandwich Bester gesunder Snack

Wenn du in den Vereinigten Staaten aufgewachsen bist, gibt es nur wenige Kombinationen, die so gut zusammenpassen wie Erdnussbutter und Marmelade.

Das Erdnussbutter-Gelee-Sandwich ist ganz einfach – zwei Stücke Weißbrot mit Erdnussbutter auf dem einen und Marmelade auf dem anderen.

Diese Kombination wurde nach dem Zweiten Weltkrieg populär, als die US-Soldaten sie zur Stärkung verzehrten. Und warum haben die US-Streitkräfte diese Rationen gewählt?

Da es rein pflanzlich ist, ist PB&J unglaublich billig in der Herstellung und die Zutaten sind im Gegensatz zu Fleisch- oder Käsesandwiches sehr lange haltbar.

Außerdem ist die proteinreiche (und nicht zu vergessen leckere!) Erdnussbutter mit dem süßen Gelee, das dir garantiert einen Zuckerrausch beschert, der perfekte Snack für einen Muntermacher am Nachmittag.

Und obwohl es so gehaltvoll ist, hat es nur etwa 400 Kalorien pro Sandwich – es wird also nicht dein tägliches Kalorienbudget sprengen.

Das Beste daran ist, dass es unglaublich leicht zu transportieren ist – von massenproduzierten Sandwiches ohne Kruste wie Uncrustables bis hin zu den altmodischen, selbstgemachten Sandwiches, die in eine Tüte gesteckt und in einen Rucksack gepackt werden. Das Sandwich ist der perfekte Begleiter für deine Reisen, egal ob es sich um einen Roadtrip, eine lange Wanderung durch die Anden oder einen Tag in der Stadt handelt.

Empfohlen von Jessica von Uprooted Traveler

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